怀孕前三个月是非常重要的时期。由于此时胎儿的发育还不是很稳定，孕妈妈在饮食方面要引起足够的重视。合理健康的饮食与胎儿的生长发育息息相关。那么，孕早期吃什么好，不能吃什么呢？你可以从我这里了解更多。
吃什么好
1、合理的膳食调配。胎儿发育早期，胚胎器官的形成和发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。五谷杂粮类食品、蔬菜水果类食品、动物性食品、奶及奶制品应均衡搭配。
2、保证优质蛋白质的供给。孕早期孕妇蛋白质的摄入量不应低于非孕期的摄入量，应选择易消化、易吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、奶类、蛋类、鱼类和豆制品等。蛋白质每日摄入量不少于40克，以维持孕妇的蛋白质平衡。
3、适当增加能量摄入。孕早期应增加碳水化合物和脂肪的摄入。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等。孕妇每天应摄入 150 克以上的碳水化合物。脂肪主要来自动物油和植物油。植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，可以满足母体和胎儿对脂肪酸的需要。
4. 保证无机盐和维生素的供应。无机盐和维生素对保证胚胎早期器官的形成和发育起着重要作用。含锌、钙、磷、铜较多的食物有牛奶、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等。富含 B 族维生素的食物主要来自谷物。
不能吃什么
1、桂圆：桂圆虽有安神养血、补血健脾的功效，但性温太热，孕妇吃了不仅不能达到安胎的作用，反而容易出现漏红、腹痛等先兆流产的症状。
2、揸：有活血通淤、缩宫子宫的功效，所以孕妇吃后容易引起流产、早产。
3、黑木耳：有滋补易胃、活血化淤的作用，孕妇食用后不利于胚胎的生长和安全，有引起流产和早产的可能。
4、热性香料：小茴香、大茴香、花椒、胡椒五种香料为热性香料，食用后易消耗肠道水分，发生便秘，使腹压增高，压迫子宫胎儿，易引起自然流产、早产、羊水早破。
5、蟹甲鱼：有活血软坚作用，早孕吃后可引起出血流产，尤其是蟹爪有流产作用。甲鱼有较强的活血散瘀、堕胎作用。
以上介绍了一些孕早期该吃什么和不该吃什么，作为孕妈妈的一些参考。怀孕期间，营养的摄入与胎儿的发育成正比。孕期饮食，必须引起所有孕妈妈的高度重视。
